— NATATION —
Choisissez votre séance selon votre objectif du jour et suivez un entraînement prêt à l’emploi, avec échauffement, séries, temps de repos, bloc principal et retour au calme.
Accès immédiat après l’achat pour consulter le guide sur smartphone, tablette ou ordinateur.
Plus de 100 séances organisées — notamment :
Technique de nage
Des séances pour travailler la position du corps, la respiration, la coordination et l’efficacité des mouvements.
Endurance
Des entraînements avec séries continues, distances progressives et travail du rythme.
Vitesse
Des séances courtes et dynamiques avec sprints, intervalles et changements d’allure.
Séances complètes
Des entraînements structurés avec échauffement, bloc principal et retour au calme.
Crawl
Des séances axées sur l’efficacité, la respiration, la glisse et la régularité en crawl.
Autres nages
Des exercices de dos, brasse et autres styles lorsque cela est pertinent.
Différents niveaux
Des séances adaptées aux nageurs débutants et intermédiaires, avec différentes intensités.
Différentes durées
Choisissez une séance selon le temps dont vous disposez et votre objectif du jour.
Trouvez rapidement un entraînement selon votre objectif, sans perdre de temps à chercher quoi faire.
Chaque séance est pensée pour travailler un point précis : technique, endurance, vitesse ou combinaison de plusieurs capacités.
Échauffement, séries, répétitions, temps de repos et retour au calme déjà organisés.
Choisissez des séances plus légères ou plus exigeantes selon votre niveau et votre forme du jour.
100 entraînements réunis dans un seul guide pratique à consulter quand vous en avez besoin.
Ouvrez le PDF sur téléphone, tablette ou ordinateur et choisissez simplement votre prochaine séance.
Chaque séance peut être imprimée pour l’avoir facilement avec vous au bord du bassin. Gardez vos entraînements dans un classeur, une pochette ou votre sac de natation et consultez-les avant ou pendant votre séance, sans dépendre de votre téléphone ni d’une connexion internet.
Arrêtez de chercher des idées un peu partout et gardez une bibliothèque organisée d’entraînements prêts à suivre.
Sélectionnez simplement votre objectif du jour et passez directement à l’entraînement.
Technique, endurance, vitesse ou séance mixte : chaque entraînement a un objectif clair.
Évitez de construire vos séances de zéro et suivez une structure déjà organisée.
Alternez les formats, les intensités et les objectifs pour sortir de la routine.
Enchaînez des séances plus cohérentes et travaillez différentes capacités de façon plus structurée.
☑ Technique et efficacité de nage
☑ Endurance et contrôle du rythme
☑ Vitesse, sprints et intervalles
☑ Séances mixtes
☑ Travail du crawl
☑ Exercices de dos, brasse et autres nages
Vous recevrez également 4 bonus exclusifs pour rendre vos entraînements encore plus simples à organiser.
Comprenez facilement les principaux exercices techniques utilisés dans les séances et sachez quoi observer pendant leur exécution.
Organisez vos entraînements de la semaine, alternez vos objectifs et gardez une routine plus claire dans l’eau.
Notez vos distances, durées, sensations et observations pour suivre plus facilement l’évolution de vos séances.
Choisissez plus rapidement votre séance selon votre objectif, votre temps disponible et votre niveau d’énergie du jour.
Choisissez l’option idéale pour vous :
100 Entraînements de Natation
Pour ceux qui souhaitent simplement disposer de séances structurées et prêtes à suivre à la piscine.
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7,90 €
paiement unique
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L’option complète pour mieux choisir vos séances, organiser vos entraînements et suivre votre progression.
AU LIEU DE 32,50 € — POUR SEULEMENT :
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Avec 100 séances organisées, vous n’avez plus besoin de préparer chaque entraînement de zéro. Choisissez simplement ce que vous souhaitez travailler et suivez votre séance.
Exemples d’avis fictifs pour illustrer différents usages du guide. Photos générées.
Maëlle B.
dans l’Ouest
« Je nage deux fois par semaine et je finissais par refaire tjrs les mêmes longueurs. J’ai testé une séance orientée respiration mardi. J’ai dû ajuster un peu les temps de repos, mais au moins je savais quoi faire en arrivant au bassin. »
Loïc V.
dans le Centre
« Je pensais que 100 séances, ça allait être compliqué à utiliser. En fait je regarde l’objectif et je prends celle qui colle au temps que j’ai. Pas besoin de préparer un programme le dimanche soir, et ça me va très bien. »
Soline R.
dans le Sud-Ouest
« Je reprends la natation après une longue pause. Certaines séries sont encore un peu ambitieuses pour moi, donc je réduis les longueurs. Les fiches me donnent quand même une trame, surtout pour ne pas zapper l’échauffement. »
Thibaut M.
dans l’Est
« J’encadre un petit groupe loisir et j’avais besoin de varier les séances. J’en ai imprimé quelques-unes pour la piscine. Je ne suis pas tout au pied de la lettre, mais ça me donne une bonne base quand je manque d’idées. »
Inès D.
dans le Nord
« Ce que j’aime, c’est d’avoir les séries et les récupérations déjà notées. Je jette un œil à la fiche avant de me mettre à l’eau. Pour mes séances de 45 min c’est pratique, même si je saute parfois le dernier bloc 😅 »
Vous disposez de 7 jours pour accéder au matériel et l’examiner tranquillement. Consultez les entraînements, découvrez les différentes catégories et voyez si le guide correspond à votre façon de vous entraîner.
Si, pendant cette période, vous estimez que le matériel ne vous convient pas, il vous suffit de demander le remboursement conformément aux règles de la plateforme.
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Oui. Le guide s’adresse principalement aux nageurs débutants et intermédiaires qui souhaitent mieux structurer et varier leurs séances.
Non. Le produit n’est pas réservé aux nageurs professionnels. Il est conçu pour les personnes qui nagent déjà et souhaitent savoir plus facilement quoi travailler à chaque séance.
La durée varie selon la séance choisie. Vous trouverez différents formats afin de pouvoir choisir selon votre temps disponible et votre objectif.
Vous trouverez des séances axées sur la technique, l’endurance et la vitesse, ainsi que des entraînements mixtes combinant plusieurs objectifs.
Non. Le crawl occupe une place importante, mais certaines séances peuvent également inclure le dos, la brasse et d’autres styles lorsque cela est pertinent.
Certaines séances peuvent utiliser du matériel courant de natation, comme une planche ou un pull buoy. Les indications nécessaires sont précisées dans les séances concernées.
Le Plan Basique comprend les 100 entraînements. Le Plan Complet comprend les 100 entraînements ainsi que les 4 bonus exclusifs.
Oui. Votre achat est couvert par une garantie de 7 jours, conformément aux conditions présentées lors de l’achat.
Non. Les résultats dépendent notamment de votre régularité, de votre niveau et de votre pratique. Le guide vous aide à disposer de séances plus variées, organisées et ciblées, sans promettre de résultat spécifique.